przed po

[...] w sumie się na taki nie zapowiadało ale jak już zacząłem rozgrzewkę włączyłem muzykę to wiedziałem że będzie dobry trening i tak było. Jakieś tam multimedia oraz posiłek przed treningowy i 2 po treningu https://youtu.be/0iIhhVPBz0g https://youtu.be/xpnarfeJKPU https://youtu.be/Fefw_EZ5YS8 /SFD/2019/5/1/f671f162b5f143b8895c9007028526e9.jpg [...]

[...] trening nóg: Przysiady 6s x8p (stałe obciążenie, progresja co trening), żuraw 5s max i MC sumo 6x8p (stałe obciążenie, progresja co trening) do tego wiadomo, łydka, brzuch czyli takie pierdy i uwierz mi że po siadach już miałem dość, żuraw to taki przerywnik przed pewną śmiercią, a MC Sumo zabijał na Amen. A na kartce jak to wyglądało? xD

Te 10kg to jak na BPS już :D haha Regan chyba jak do klasyka postanowił przejść to w tydzień przed zawodami chyba 12kg w dół xD Chyba że coś pomyliłem xD pewno i dałoby radę na bpsie ale wtedy napewno też sporo się na tym traci, tym bardziej jak nie ma kiedy ładować Tak z ciekawości zapytam. Jakie masz tętno spoczynkowe? teraz napewno duże bo [...]

[...] i jakiś tam z obrazowany progres :-D Jak to Wiciu napisał przeskok do cieżekiej jkaby był i nie musiałbym zbijac to z 15kg na scenie wiecej ralne :D tutaj jakoś 91kg przed Rimini i 101,8kg z dziś, ale to jeszcze ciągle jakieś 8kg do limitu :D Juz nawet sam fakt formy pomijając ale mam nadzieje ze te godziny pozowania nie idą na marnę i [...]

Wczoraj DNT, 45min pozowania 30min cardio na czczo Nadal jedane gardło zatoki i stan podgorączkowy, na kazdym kroku pociłem się jakby mnie ktoś wiadrem wody oj**ał. Przed praca pojechałem na wlew, nie wiem czy zbieg okolicnzosci ale po 2-3h stan podgorączkowy jakby ustapił i samopoczucie na plus, jedynie gardło zatoki nadal trzyma, ale flegma [...]

[...] mało więc myślę że te wegle coś dadzą Wiaodmo standardowo na wieczór wievej żył itp rano smuklo i placek ale to norma ;) Nic czekamy dalej dziś leżę i jem ;} Tak było przed śniadaniem, śniadanie późne bo o 9.30 ;d ale trochę udało się posorsc6a potem po leżeć Nie chciałem też chłopaka przeszkadzać bo Piotrek Piechowiak i jego Kumepl [...]

Żeby tylko pompki przed wejściem, są i tacy którzy robią bps żeby się pobujać po targach ;p

[...] w planie już zacząć ładowanie więc może warto ciut by to było przepokwac ale okaże się wszytsko jutro od tego jaka waga będzie. Dziś 94.5kg. Forma hmm chyba coś lepsza jak przed Grecją.... Zobaczymy jak to w końcówce się zachowa. Oby tylo na plus Dziś tez sporo pozowania ale jutro już to ogranicze bo nogi od spinania mocno czuje ale udało się [...]

[...] zdanie do Przemka (nie sugeruje się jego opinią , stwierdziłem to zanim to przeczytałem żeby nie było ;-) ) ze jednak jakbyś bardziej gładki był ale tylko na scenie bo foto przed malowaniem forma bez zarzutów tzn ostrość jakby lekko slabsza. kolor brazera tym razem trafiony... nie wypowiadam się na temat ciągnięcia wody po malowaniu bo to dla [...]

Przemku patrząc tylko po fotach to cały czas mamy takie samo zdanie na ten temat , zdjęcia przed jak Mariusz wrzucal to kosmos , wszędzie prążki , mega nabicie głęboka separacji.. tutaj jakbym tego było mniej no ale na żywo nie widziałem wkec nie Bede się upierał ;-)

[...] a bardziej gladki.... To by mógło tłumaczyć ten efekt i tez Twoją ocenę ;>;)bo jednajod rana do startu do 18 zjaldme tylko same jajka rano potem 2x po 3 Wafle z dżemem i przed wyjściem 50g dextro insa sól... hmmm tetaz juz nie będzie limtu to może uda sie wcześniej wievej załadować żeby nabcie się trzymało do sceny. Bo jednak limt i [...]

[...] lepszy jak zawsze ;d I do tego co jest obecnie z 10kg trzeba dorzucić to może i przy koniach będę wygaldal ;d a jutro się okaże jak jest na dany moment Zdj po snaidsniu a przed 2 posiłkiem /SFD/2019/10/4/99bdbe7f5d0b4cb79cff779fe4d41e32.jpg /SFD/2019/10/4/288747fc4e93401e9ccd2669e92759fd.jpg /SFD/2019/10/4/a705574c6bcd4f039a5c206efe382d57.jpg

[...] że ta walizka dziś będzie bo juz mi się nie chce gosnic za tym i załatwiać Po 16 meeting o 18 30 startów zawodów więc myślę że moje wyjście będzie jakoś o 19 Na czczo przed śniadaniem światło jest jekie jest. Na dzienne nie ma co liczyć bo słońca brak /SFD/2019/10/19/4babab133bb24cb5b608448e39156260.jpg [...]

[...] 4. ryż białka jaj wpi masło migdałowe 5. ryż indyk lniany 6, jajecznica Warzywa lecą do posiku 3 5 6 jakby co, warzywa mega lubie wiec mógłm ich jesc dużo więcej ale też przed flaki spore ograniczenia. P.s w Biedrze podobno ryż jaśminowy na promo, siostra mi dzowniła;d 2+1 i wtedy paka za 2zł, kazałem wziąć 30 paczek co by mały zapas był :D

[...] 15, 12, 10, 10p - Przenoszenie z keltlem leżac na ławce 4s 12-15p -3sek fazy ekscetrycznej - Ściąganie szerokim nachwytem, 4s 15, 12, 10, 10p -Ściaganie chwytem neutralnym przed siebie, tempo 3-0-1-1 czyli 3s fazy ekscentrycznej, bez pauzy, spięcie i sekunda przytrzymania w pełnym spięciu 4s 12-15p lekko brzuch na czczo 35min cardio tam gdzie [...]

[...] 15, 12, 10, 10p - Przenoszenie z keltlem leżac na ławc 4s 12-15p -3sek fazy ekscetrycznej - Ściąganie szerokim nachwytem, 4s 15, 12, 10, 10p -Ściaganie chwytem neutralnym przed siebie, tempo 3-0-1-1 czyli 3s fazy ekscentrycznej, bez pauzy, spięcie i sekunda przytrzymania w pełnym spięciu 4s 12-15p 35min cardio na czczo [...]

Znalazłem zjd z końca maja 2019 czyli koniec masy-przed przygotowaniami na jesień 112kg było wtedy {prawa strona) I obecne z wczoraj waga 113kg. Ja tam wiele nie widzę xD tylko ciut lepszy bf ale też wiadomo okres czasu mały, masy jeszcze trochę przede mną więc tak naprawdę po redu okaże się czy coś udało się poprawić ale ogólnie chyba cała Góra [...]

[...] chyba okres na choroby ;/ sporo osób się skarży i nawet tutaj na forum widać po dziennikach Tylko to takie h**ostwo ze trzyma i puścić nie chce;/ niby da się funkcjonować ale to taka bardziej wegetacja No ale pogoda jak mówicie u mnie przed wczoraj -5 a dziś w nocy chyba 4 na plusie i mocny wiatr Damian nie widziłem :D ale zaraz zobaczę ;)

biore przed śniadaniem tak z 10min cieżko ocenić bo jak pisałem wyżej zjadłem może z 20 tabsów może nawet nie nie oczekiwałem nic w sumie od tego bo i tak gh leci ale dodałem z ciekawości no i dla żarłoka na masie lepiej nie :D chyba ze pada apetyt to tak bo to czuć z nia na dzień ze apetyt na plus u mnie skok wagi jak po dodaniu pierwszy raz [...]

[...] bezpieczniej Ale i tak siady weszły mega, robocze 8x210kg i 6x210kg czwórki -prostownie 8s w tym 4 robocze na 12 pow -siady na suwnicy 10x190kg 8x210kg 6x210kg - przed tymi seriami jeszcze 3 wstępne - wyc suwnica 25 20 robocze 15 15 15 -odpychanie na swunicy 4x20 -pośladki na rzymskiej -Przywodziciele 4x20pow -Łydka 5s bez [...]